z redukcji

[...] chodzi mi o to ile razy w tygodniu co pierwsze itp. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Proponuję odwiedzić dział odchudzanie,ponieważ dieta stanowi 80% sukcesu podczas redukcji. wiem, wiem :], mam juz ułożoną i wystawiłem do oceny teraz tylko czekam na odp czy jest dobra. A co do tych biegów i cwiczen to doradziłbys mi jak to ma wyglądać [...]

[...] chodzi mi o to ile razy w tygodniu co pierwsze itp. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Proponuję odwiedzić dział odchudzanie,ponieważ dieta stanowi 80% sukcesu podczas redukcji. wiem, wiem :], mam juz ułożoną i wystawiłem do oceny teraz tylko czekam na odp czy jest dobra. A co do tych biegów i cwiczen to doradziłbys mi jak to ma wyglądać [...]

[...] układanka żywieniowo-dieteyczno-suplementacyjna. I jasne że na kazdym praktycznie koksie mozemy sie pociąc. Oszukujemy nature wprowadzając to czego nam brakuje w trakcie redukcji. Ot - chociażby testosteron. Na każdej redukcji jego poziom będzie spadał. Doprowadzając go z zewnatrz - organizm dostaje bonus taki, że jestesmy w stanie sporo [...]

Tak tak forma z teraz Vena napewno sie znowu nie roztyje! W koncu moge przestac chodzic w skejtach Bo wchodze w normalne spodnie ! Dzieki wszystkim ! Ale tez prosze sie nie smiac z poczatkowych wypisek ,bo po redukcji i uracie sporej ilosc kg w sumie (7kg) jestem o wiele slabszy niz jeszcze w maju/czerwcu

[...] sie tylko ze mamusia pozwala ci nie spac o tej godzinie "Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-04-16 01:04:54". aha i piszac " Dobrze wiesz że po prawdziwej redukcji zostało by z ciebie 75 kg maxymalnie. Przy 85 kg na 170 cm to się wygrywa zawody w swojej kategorii. A ty masz 85 na dorodnym sadle i retencji. Więc zamilcz [...]

[...] z kolei u mnie wtedy jest taki problem, że zazwyczaj przez to "cokolwiek" za dużo wpada tych kalorii i trochę ta masa wymyka się spod kontroli :-D zdecydowanie wolę okres redukcji niż masy, bo jakoś łątwiej mi pilnować michy i wolę czuć tę "lekkość" :-) Zdecydowanie w 100 % się zgadzam :-) ja naszcsescie pilnuje caly rok , nawet na masie , ale [...]

[...] mięśni zresztą, to proces rozkładu związków złożonych na związki proste (odwrotnie niż anabolizm - czyli proces budowy związków złożonych). W odniesieniu do mięśni - proces redukcji masy mięśniowej pod wpływem głównie przetrenowania i niedożywienia. Związek katabolizmu z aerobami jest dosyć prosty - gdy mamy deficyt kaloryczny (jak zwykle z [...]

Dla mnie to po prostu przemęczenia - deficyt kaloryczny + ciężkie treningi = zajazd. Przypomnij sobie sampoczucie przy redukcji z Tadeuszem, tam miałeś więcej kcal i jak było?

Wzrost mięśni na redukcji? Na minusie kcal? Na reduckji chodzi o to aby mięśni (jeśli je mamy nie popalic) jakims anabolizm em zbytnio bym się nie przejmował. I tak masz rację następuje wzrost szybkości syntezy ale ta szybkość nie jest taka sama po godzinie,po 2 ,po 12 a już na pewno nie 24 czy 48h. Z resztą- i od tego trzeba by było zacząć- ile [...]

Witaj! mamy tu na forum przykłady dużej redukcji, sztandarowym przykładem jest shrimp :-)) poczytaj sobie. źródła jedzenia może i niektóre zdrowe ale proporcje.. jesz praktycznie same węglowodany @@-) wpisz swoją dietę w dziennik żywieniowy na potreningu.pl (login i hasło takie same jak na forum) i wtedy będzie lepiej widać. no i dopisza tam [...]

[...] gornego do pasa 25kg 3x10 uginanie sztangi szeroko stojac 15 kg 3x10 uginanie sztangielek wasko 7,5 kg ostania seria 5 kg 3x10 mlotkowy 5 kg Zjecia z poczatku drugie po redukcji i z wczoraj ja mam wrazenie ze przez ten miesiac na masie nei zarzylo sie nic oprocz tego ze spuchlam ;) [...]

jeżeli zależy Ci na redukcji to planem na redukcję, a jeśli masz co rzeźbić to można nazwać to planem na rzeźbę :) dużo powtórzeń (powyżej 15) małym ciężarem 3-4 serie. do tego aeroby - według mnie przynajmniej 4 x w tygodniu, ale ja robiłem codziennie. Nie bierz kreatyny przy redukcji bo według mnie mija się to z celem. Na diecie z bilansem na - [...]

[...] dobre mimo dużej kaloryczności ale ich jest najmniej w diecie . Tak nie jest? W teorii jest ale praktyka jest taka ze w tym roku na masie mialem +1500 kcal do wyliczen kalkulatora, a na redukcji mam ... +500 kcal do wyliczen. I idzie ponad kg/tydzien. Dla mnie ostre masowanie przy 110 kg i 106 w pasie to skrajna glupota ale zrobisz jak chcesz.

Siemaneczko Wszystkim No dzisiaj zaszalałem hehe jedno piwko duże z sokiem kurde wypiłem TYSKIE No ale co tam raz mozna A tak wogóle to jak te piwko sie spali?bo to ze 300kcal prawie chyba co pluszaki? Zaraz zerkne cos na temat piwa jak na mnie wpłynie przy redukcji hyhy Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-06 23:35:10

[...] max wysokim białku i do 75 tłuszczy u mnie przynajmniej. Polecam obejrzeć na YT warszawskiego koksa :P o ile już tego nie zrobiłeś. filmik pod tytułem "Makroskładniki na redukcji" i ogólnie ich ideologie. "Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" w wielkim skrócie możesz jeść wszystko od kebabów po lody o ile będziesz mieścił się w makro np [...]

[...] pomocne. 2. Jaki spalacz wybrać na pierwszą redukcję? Wiem, że kluczową rolę odgrywa tutaj dieta, a spalacz jest tylko pomocą i nie warto go stosować na samym początku redukcji, ale dziwi mnie to, że istnieją spalacze, które na dawkę mają 1-2 kap. a są i takie, które mają ich o wiele więcej (np. Animal Cuts) 3. Jaka jest różnica między [...]

Nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie - od czego lepiej zacząć?? Od redukcji czy od masy/siły? Bo strasznie mnie gnębi mój brzuch i wydaje mi się on być sprawą pierwszorzędną, a w połączeniu z Venomem Hyperdrive 3.0 mógłbym osiągnąć niezły efekt, z tego co o nim się naczytałem... A potem wziąłbym się za budowanie góry. Co wy na to?

[...] nie tylko gira;-). Co do flaków to też momentami na masie już jest cięzej i ja np ograniczam warzywa do minimum, idzie jakie pomidorek, ogórka kawalek i tyle. Tak jak na redukcji idą warzywa z osobnej miski tak tu nie zapycham sobie żołądka i jelit warzywami. Zaraz może ktoś napisze - ale to witaminy, blonnik...bla bla...no ale mam to w dvpie [...]

[...] smakowego, to aż mnie zmuliło. Niesamowite jak można zresetować kubki smakowe. Co do zmniejszenia smakowitości posiłków to funkcjonowało całkiem dobrze na diecie normokalorycznej, gdzie celem było zachowanie wagi ciała. W ogóle nie myślałem o jedzeniu, a często jadłem, bo po prostu nadeszła pora. Nie wiem jak to sprawdziłoby się na redukcji.

[...] normokalorycznej, gdzie celem było zachowanie wagi ciała. W ogóle nie myślałem o jedzeniu, a często jadłem, bo po prostu nadeszła pora. Nie wiem jak to sprawdziłoby się na redukcji. Tak, Tadziu zawsze powtarza, że jeśli jest spore parcie na jedzenie, to należy zmniejszyć smakowitość posiłków. Teraz będę testowała kilka nowych rzeczy w swojej [...]